「アイディアを出すために１日２０キロ走っている」
尊敬する先輩起業家から聞いたこの言葉。
初めは驚きとともに違和感があった。
「アイディアとランニングに関係があるのか？」
しかし、そこは尊敬する先輩の言葉。
そっと心に留めておくことに。
それ以来、次々と入ってくるランニングについての情報。
起業家やビジネスマン、作家やライター、デザイナーなど、アイディアを求めてランニングに励む人の多いこと。
そこで、日頃の運動不足やストレスの解消も兼ねてランニングを始めてみよう、という気になるがまずは何から始めていいのやら。
今回はそんな、ランニングへの意欲に燃えているが何から準備していいかわからない、ランニング初心者の方に向けての記事です。
ランニングを始めるにあたって最も大切なのはズバリ、シューズ選び。
ランニングを継続するためにシューズ選びは初心者の方ほど特に大切。
この記事を参考にあなたのモティベーションをＭＡＸにあげるランニングシューズをどうぞ手に入れて下さい。
なぜランニングシューズが必要なのか？
ランニングにおける最も大切なアイテムが、ランニングシューズです。
しかしランニング初心者の中には「普通のスニーカーではなぜいけないのか？」という疑問を持っている方もいらっしゃいます。
そこでここではランニングシューズとスニーカーの違いを述べることでランニングにおける専用シューズの重要性を述べていきます。
ランニングシューズとスニーカーとの違い
クッション性
ランニングシューズとスニーカーとの決定的な違い。
それはクッション性にあります。
通常の３倍以上といわれるランニング時の足への衝撃。
しかも多くのランナーは固いコンクリートの上を走るため、スニーカーなどのクッション性の低い靴では確実に足を痛めます。
その点、ランニングシューズは踵部分（ソール）や中敷き部分のクッション性が高く、コンクリートの上を走る際も最小限の負担となるよう設計されています。
特に初心者用のランニングシューズほどクッション性は高くケガを防ぎ、快適なランニングの実現をサポート。
ランニングシューズに必須の要素であるクッション性。
これこそランニング初心者からベテランまで幅広くサポートするランニングシューズの命ともいうべき機能です。
通気性
ランニングの習慣化のカギとなる快適な走りへの工夫。
その点から、スニーカーとランニングシューズの大きな違いとして「通気性」が挙げられます。
一般的にスニーカーにおいて、通気性はそれほど考慮されていません。
そのためスニーカーを使用してのランニングは汗による雑菌がたまり、不衛生。
その点、ランニングシューズは通気性に優れた設計となっています。
ランニングの際も汗で蒸れにくく、快適で清潔。
ランニング生活を楽しく心地よく続けていくために通気性の良さは欠かせません。
走りやすさ
ランニングシューズが走ることに適している理由。
それは体重移動のしやすさにあります。
靴底の平たいスニーカーに比べて、ランニングシューズはより効率的な走行を追求した設計によって、ランニング中の体重移動をスムーズにします。
より快適で効果的なランニング、
より安全で安定感のあるランニング
これらを実現するためにランニングシューズメーカーは日々、研究開発に励んでいるのです。
ランニング初心者のためのシューズの選び方
さて上記からスニーカーとランニングシューズの違いを明確に理解されたと思います。
そのご理解をもとに「初心者のランニングシューズの選び方」について説明していきます。
クッション性と重量性
ランニングシューズにおけるクッション性の重要度については、上記からご理解いただけたこと思います。
踵部分（ソール）やミドル部分のクッション性によりケガを防ぎ、安全で快適な走りを実現するためでした
特にランニング初心者は走ることにまだ慣れておらず筋肉も強くないため特にソールの分厚いものを選びましょう。
次に初心者が陥りやすい間違いとして「軽量のシューズ」を選ぶことです。
走り慣れておらず、筋肉がランニングに追い付いていない状態なら、重い靴よりも軽い靴の方がいいのではないかと考えがちです。
しかしこの軽い靴ですが、実は上級者向けのもの。
靴は軽いほどスピードも出やすく、経験を積んだ上級者であれば問題ないのですが、初心者はケガにつながりやすくなります。
また初心者に必須のソールの厚い靴底のシューズは、自然と靴も重くなります。
初心者はクッション性が高く、重いシューズ、上級者になるにつれクッション性は低く、軽量になっていくということ。
よって初心者のうちはソールが厚く、クッション性があるとともに、ある程度の重量性があること。
これがケガを防ぎ、快適な走りとともにトレーニングを続ける鍵となります。
有名メーカーを選ぶ
上記においてランニング初心者シューズと上級者シューズの違いを述べました。
初心者用にはクッション性は高く、ある程度の重量性が必要であるということです。
初心者用にはクッション性は高く、ある程度の重量性が必要であるということです。
その点を考慮し、各メーカーにおいては「初心者用シューズ」というものを発売しています。
特に日本人の足のサイズに合わせて作られた、アシックスやミズノの初心者用シューズは性能もデザインもピカイチ。
ランニングシューズ選びの際には有名メーカーのなかから、初心者用シューズのものを選べば間違いが少ないことでしょう。
後悔しない試し履きの方法
どれほど高性能のランニングシューズを選んでも、そのサイズが足に合っていなければすべて水の泡です。
メーカーによってサイズにばらつきがあるのは当然ですので、試し履きをせずに購入すれば高い確率で後悔することになります。
そこでランニングシューズを購入する際に必須の試し履きの方法を以下に述べていきます。
まず歩いた時の履き心地を確かめ、違和感がなければ以下の項目をチェックしてください。
・つま先、横幅ともに圧迫感がない事。
・歩いたときに踵のズレがないこと。
・足首に圧迫感がなく自由に動かせること。
・歩いたときに踵のズレがないこと。
・足首に圧迫感がなく自由に動かせること。
この３点をしっかりと時間をかけて確認しましょう。
長く続くランニング生活の友となるランニングシューズ。
後悔のないよう妥協せず選ぶことが大切です。
初心者のためのランニングシューズおススメ５選
アシックス
アシックスとは
ランニング初心者の方にまずおススメしたいのがアシックスのランニングシューズ。
その理由はアシックスが「日本人による日本人のためのランニングシューズ」の開発により高い評価を得ていることからです。
アシックスは兵庫県神戸市に拠点を置くスポーツ用品メーカー。
１９４９年鬼塚喜八郎氏によるバスケットシューズ製造からの創業。
現在ではスポーツウェアやスニーカーの展開も豊富ですがやはりその原点であるスポーツシューズにおいて強みのあるメーカーです。
アシックスランニングシューズの特徴
トップランナーからランニング初心者まで多くの人から愛され高い評価を受けるアシックスのランニングシューズ。
その特徴を解説し紹介していきます。
高いクッション性
アシックスのランニングシューズの最大の特徴。
それはクッション性の高さです。
ソール部分にはＧＥＬ（ゲル）素材を使用し、スピーバと呼ばれる素材を中敷きに使用したクッション性はランニングシューズ業界において大きな影響を与えました。
特にＧＥＬ素材の開発については革新的であり、本来劣化しがちなクッション性を長い期間高いレベルで保つことを可能にしています。
日本人の足にぴったりのフィット感
日本人の足型に合うように作られた抜群のフィット感。
それはアシックスが日本のランニング市場において、高い人気を誇る大きな理由の一つです
日本人に多い甲が高く、横の幅が広い足の形
海外メーカーのランニングシューズではサイズが合わず痛い思いをする方も多いものです。
アシックスは日本のメーカーであることを活かし、日本人の足にフィットするランニングシューズの研究、開発に成功。
この成果が多くのランナーからの高い評価を受け、幅広い層からの愛用につながっていることは間違いありません。
ラインナップが豊富
アシックスは創業以来、スポーツシューズの製造から始まったメーカー。
そのためランニングシューズのラインナップも豊富です。
初心者からフルマラソン挑戦者、またプロにいたるまで
それぞれのレベルに応じて高い満足度を誇る高いクオリティ。
それは多くのランニングファンを魅了し、幅広い層の愛用につながっています。
初心者向けアシックスのランニングシューズ
GEL-KAYANO®21 TJG930
日本人に適したアシックスのランニングシューズの中でも
特に初心者向け代表の「GEL-KAYANO®21 TJG930」。
アシックス最大の特徴であるクッション性の高いＧＥＬ素材と、中敷きには反発性に優れたスピーバの使用。
ケガを未然に防ぐ高い安全性と快適な走りのサポート。
デザイン性も高く、ランニング初心者のための心強い味方です。
ミズノ
ミズノとは
ミズノは大阪に本社を持つ１９０６年創業の総合スポーツ用品メーカー。
１００年を超える歴史を誇る企業であり、スポーツ振興にも力をいれ社会的にも評価の高いブランドです。
野球用品を中心に幅広い分野のスポーツ関連用品を製造。
ランニングシューズにおいても幅広いニーズに応える商品を製造しています。
ミズノラン二ングシューズの特徴
ミズノのランニングシューズの最大特徴は独特のクッション性です。
ミズノ独自のクッションシステムにより地面からの衝撃を効果的に吸収。
このシステムはウェーブ上のクッションプレートから出来ています。
複数のクッションプレートを重ねることによって高い衝撃吸収性とランニングの安定感を実現。
このウェーブ上のクッションプレートは、ランニング時のクッション性と安定感のみならず、耐久性に優れ長期間高い効果を持続することにつながっています。
初心者向けミズノのランニングシューズ
ウエーブユナイタス/ミズノ
高いクッション性と安定性により、ランニング初心者向けのウエーブユナイタス。
ウエーブ上のクッションプレートとアウトソールに使用された高耐摩耗ラバーで耐久性が高く長く使い続けられることも特徴の一つ。
ランニングにおける安定した体重移動を実現する「スムーズライド」も初心者ランナーにうれしいい機能です。
ニューバランス
ニューバランスとは
「ニューバランス」は1906年ウィリアム・J・ライリーにより創業。
アメリカ、ボストンに本拠地を置く、総合スポーツ用品メーカーです。
カスタムによるランニングシューズの製造や
足の周囲によるサイズ選択を世界で初めて提唱するなど
世界最先端のシューズ開発で有名なブランドです。
ニューバランス ランニングシューズの特徴
ニューバランスはアメリカ生まれのブランドであるにも関わらず、
日本人の足型に合わせたランニングシューズの開発も行っています。
欧米人に比べると甲が高く、幅広の足を持つ方が多い「日本人にフィットしたラン二ングシューズ」は、ニューバランスの大きな特徴の一つです。
もちろんランニング時においても高い機能を有し、快適な走りを実現するシューズの設計とクッション性能によりランニングによる衝撃から足首やひざを守り、ケガを防止。
また疲労を軽減するなどシューズ開発において世界の最先端を行くブランドとしてふさわしい機能性を有しています。
初心者におススメのニューバランスランニングシューズ
Ｍ/Ｗ７４０
気軽に楽しくランニングを始めたいという方におすすめのＭ/Ｗ７４０。
快適なフィット感と走りやすさを追求した安定感。
ストレスや運動不足の解消などゆっくりと自分のペースで走りたい方におススメ。
休日等に気軽なランニングを始めたい方にはピッタリのランニングシューズです。
ナイキ
ナイキとは
ナイキは、1968年創業、アメリカ合衆国オレゴン州に本社を置くスポーツ商品メーカー。
サッカーやバスケなどメジャーな競技で特に有名。
最新技術でアスリートを支える世界的なスポーツブランドです。
ランニングシューズにおいても評価は高く、シンプルで独特のデザイン性から特に若い世代に絶大な人気を誇ります。
ナイキランニングシューズの特徴
機能性の高さが最大の特徴であるナイキのランニングシューズ。
最新技術を駆使し、独自の進化を続けるナイキのランニングシューズはアスリートからの支持が高いことでも有名です。
ただし注意点の一つとして、日本のメーカーによるランニングシューズに比べて「横幅サイズが狭さ」があります。
ナイキのランニングシューズは欧米人向けに作られているため
足の甲の幅が広い人が多い日本人にとっては注意が必要。
試し履きの際には充分なチェックをおススメします。
初心者向け ナイキランニングシューズ
ナイキ フライニット エア マックス
最高レベルの柔軟性とクッション性によって快適で安定した走りを実現してくれるナイキ フライニット エア マックス。
重量を均等に分散するアウトソールがスムーズな走りを可能に。
ポリエステルで編み上げた伸縮性・通気性、そして高いデザイン性。
おしゃれ且つ快適で安定したランニングを楽しみたい初心者の方におススメです。
アディダス
アディダスとは
アディダス は１９４９年創業、ドイツのバイエルン州に本社を置くスポーツ用品メーカー。
アスリートを支えるための最新技術の研究とそのデザイン性の高さから世界中に愛好者を持つスポーツブランドです。
すべてのスポーツのアイテムが揃うブランドとして認知され、
ロンドンオリンピックにおいても高い貢献を果たしたアディダス。
ランニングシューズにおいても高い機能性とデザイン性から多くのファンからの支持を受けています。
アディダス ランニングシューズの特徴
アディダスのランニングシューズの特徴はそのデザイン性の高さにあります。
鮮やかな独特のカラーリング、特に高価格帯になるほど、オシャレなデザインのシューズが増えてきます。
また、軽量である点もアディダスのランニングシューズの特徴。
ソールが薄いタイプのシューズが多く、通気性にも優れているので蒸れにくく快適。
オシャレで快適な走りを実現するデ軽量で通気性の良さ。
これらがアディダス ランニングシューズの特徴です。
初心者向け アディダスランニングシューズ
Springblade Drive2/アディダス
スプリングブレード ドライブ2は、アディダスが生み出した業界においても革新的なランニングシューズ。
最大の特徴は、高性能ブレードで作られたミッドソール。
この独特なミッドソールによる高いクッション性と反発性。
フィット感や通気性もよく、初心者からベテランまで、あらゆる層にオススメのランニングシューズです、
まとめ
世界中で続くランニングブーム。
健康やダイエット、ストレス解消はもとより
クリエイティブなアイデアを求めてランニングを実践する人たちも増加。
その目的のどれもが多忙な起業家やビジネスマンにとって必須のもの。
そこでランニングを始めるにあたって最も大切なシューズ選びについて情報の提供と解説を述べてまいりました。
また初心者におススメのランニングシューズをブランド別に紹介してまいりましたが気になるアイテムはありましたでしょうか？
健康やダイエットにストレス解消、そしてクリエイティブなアイデアのひらめき。
これら多くのメリットをもたらしてくれるランニングにおいてもっとも大切なランニングシューズ選び。
どうぞ今回述べたポイントを参考に、楽しいランニングライフの一歩を踏み出してください。
